ヨガ教室西葛西

西葛西でおすすめのヨガ教室

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まだまだ若いつもりでいましたが、40代も半ばになり、体に無理が効かなくなってきているのを日々感じています。肩こりは当たり前で、肩甲骨のコリや腰痛などが気になっています。改善のために何かしようとおもい、ヨガの本を買ってやってみましたが本だ呼吸法などわかりづらいことが多いため1回で断念。筋トレや体幹トレーニングも数回やりましたが、きついばっかりでこれも断念。

 

もともとホットヨガにも興味はありましたが、新しいことを始めるのが面倒でなかなか出来ずにいました。

 

でも、なにもしないと悪くなる一方ですよね。

 

なので一歩前に踏み出し、私なりに調べたり体験したりしたので紹介します。これからヨガを考えている方は参考にしてみてください。

自己紹介

西葛西に住む40代主婦、中学生と高校生の母です。子供も大きくなるとラクになるかと思ったら、結構忙しい毎日を送っています。

 

旦那さんの会社が日本橋なので、会社まで東西線で15分と近いことから子供たちが小学生の時にここ西葛西に引っ越してきました。

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毎日パートと家事で忙しく、パートの帰りは安い食材をさがして、自転車でせっせと〔マルエイ]や[フジマート]まで通う日々。

 

マルエイはかなりお安くて、野菜が10円とか1円の時もあるので大助かりです。今後も我が家の家計をずっと支えてほしい。

 

時々、お買い物に行く前に[カルディー]に寄ってコーヒーをいただいちゃいます♪
(買い物もしていますよ。高知のゆずサワーと、ロイタイのタイカレーにハマり中)

 

先日もこのコースでお買い物に行ったら、カルディーの先にホットヨガのカルドができていました。いままで全然気が付かなった!
そういえば、ワイズマートの隣のマックの上には、LAVAがあるんですよね。

 

扶養範囲でパートしている主婦って暇と思われがちですが、一家の便利屋さんでなんでもやるから、結構忙しいし肉体労働なんですよ。だから肩こりやむくみなんかもどんどんひどくなってきています。これで小さい子がいたり、フルタイムで働いてたら疲れもMAXなんじゃないかな。

 

そういうときは、休むのも必要だけど体を動かすと結構改善されるんですよね。

   

 


カルド980円でお試し

フィットネスジムも併設している、ヨガスタジオです。圧倒的に女性が多いけど男性会員もチラホラいました。ひとりでもいいし。カップルやご夫婦でもいいかもしれませんね。

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カルドのホットヨガ体験。

 

西葛西店はトレーニングジムエリアがあるヨガ教室です。

 

体験の20分前に入店します。

 

店内に入ると、女性、男性の店員さんがひとりずついらっしゃいました。

 

「体験にきた」ことを伝えると、アンケート用紙を渡され名前と電話番号を記入。

 

先にお会計で体験料金980円。

 

貸し出しのレンタルウェア、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚とロッカーで使用するカードと体験用のカードを受け取ります。

 

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レンタルウェアは男女共用でサイズS・M・Lから選ぶ。

 

準備が出来たら、スタジオへ。

 

スタジオ入り口にインストラクターが立っているので、体験用のカードを渡します。

 

中に入ると・・・結構熱い。赤外線の床暖房が使われているので、ポッカポカです。スタジオ内は加湿器も入っていました。

 

私は時間ギリギリに入ったので、すでにスタジオ内は満員。なんとか、自分のスペースを確保。

 

10分前からスタジオに入れるので、早めに入って自分がゆっくりやれそうなとこキープするといいかも。

 

ここは定員が60名。日曜の午前に行ったせいか、定員近くの会員がいたんじゃないかな。

 

場所はわかりやすく、東西線西葛西駅の南口をでてピタッとハウスとカラオケ館の間を通ってまっすぐ行き、
 ウェルシアを通り過ぎてカルディーのお隣のビルの2階。
 1階がアコレで3階がきらきら保育園です。

 

カルド体験予約はこちら

 

カルドレッスンの感想

レッスンは骨盤コンディショニングヨガ。

 

ナマステ〜のポーズから始まって、インストラクターの真似して頑張ります。

 

最初は人が多くてインストラクターは見えにくい、動きがよくわからない、なんか腰に負担がかかってしまって気持ちよくない・・・。ってっ感じでした。でも、これでは来た意味がないと思い直し、インストラクターの言うことに意識を集中してやってみると、かなり違いました。体を支えるのが大変でしたが、お腹、背中、骨盤を意識することで、普段使っていない筋肉もほぐすことができ、全身の毛穴から噴き出るほどの汗をかいて爽快でした。

 

全体的に女性が多く、男性は少なめでした。
ヨガって女性のイメージが強いですが、健康予防、体質改善に男性もどんどんやってみるといいですよ。私はいま旦那さんをお誘い中です(^^♪

     

 


LAVA1000円でお試し

女性専用スタジオ。笑顔でとても丁寧に対応してくれます。女性しかいないってなんか落ち着く。

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LAVAのホットヨガ体験。

LAVAは女性専用のスタジオです。

 

30分前に入店します。

 

入店後、体験に来たことを伝えるとタブレットを渡されてアンケートに答え、レンタルウェアを受け取ります。

 

カルド同様、お会計が先になります。

 

お会計1000円。レンタルウェアの貸し出しと水素水1リットルをもらいます。

 

一緒に発汗効果のあるドリンクと美容効果のある飲むゼリーを進められましたが、そちらは購入はしませんでした。

 

ロッカールームの番号付きのカギを渡され、指定のロッカーで着替え。

 

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準備が出来たら、スタジオに入ります。体験用のヨガマットをインストラクターの目の前に用意してくれていたので、そこでやります。

 

この日は平日だったからか、利用者は14人でしたので十分なスペースでできました。

 

西葛西店は女性のみの店舗なので、スタッフもみんな女性。皆さん笑顔で対応がとてもよかったです。

 

行き方カルドとは反対側の西葛西駅の北口を降りたら、左へ行きます。1つ目の信号まで行き、
 ワイズマートとYモバイルの間を入り、ワイズマート隣マックのビルの3階です。
 奥のエレベーターを使って3階まで行くとLAVAです。
 2階はさかな屋道場、3階は地鶏専門の丹波黒鳥道場になってます。

 

LAVAの体験予約はこちら

 

LAVAの感想

少人数でインストラクターがよく見えるので動きやすかったです。

 

初心者コースの体験で室温38度。スタジオ内が熱くてきついという感じはなく、暖かくて気持ちよくて眠ってしまいそうでした。

 

レッスン中に造顔セルフマッサージがあったのですが、頬骨の下に手ひらを入れて上に押し上げるんです。これが気持ち良かった。リンパの流れをよくして小顔効果だそう。レッスン終了後は頬のあたりのキメが変わっている気がするんですよね。なんか、顔も少し白くなったような気もします。これって、デトックス効果なんじゃないかな。美顔エステにもいきたいなって思っていたけどヨガやってたらいらないかも???

 

まとめ

 

LAVAもカルドもどちらに行ってもストレス発散になり、いろいろな効果は得られるとおもいました。

 

男性の場合はカルドしか選べませんが。

 

カルドのスタッフはスポーツジム特有の愛想の良さ?的なのはなくて、事務的な感じでした。
終了後も、ロッカー用のカードを返却すると、これから勧誘だろうなっておもって構えていたら、全然なしでした。
ですからこちらから、料金のことを聞いたらサクサクと答えてくれました。でも決して感じが悪いとかではないです。むしろ気がラクな感じの距離感。

 

だた、レッスンは人数が多いので、ゆったりとしたスペースを使ってやりたい人は空いてる時間を確認したほうがいいです。

 

LAVAはよく気が付いてくれて、にっこにこの笑顔で対応してくれます。
レッスン中も程よく気にかけてくれますし、ゆった〜り出来る感じです。
終了後、体験だった私はスタジオ内に少し待たされ、インストラクターと数分お話し。どうだったか・・とか、入会はどうしますか?と。全然しつこくはなかったです。

 

結論からいうと、どちらも気軽に試してみるといいかもしれないです。西葛西にはラッキーなことにどっちもありますからね。

 

ヨガと一緒に取り入れたいダイエットレシピ

食事制限では、主に炭水化物を減らします

食事のとり方

お菓子をやめて炭水化物を減らして、お肉を中心の生活に変えました。
ですが、毎日3食きちんとバランス良くは絶対無理なので、簡単にできそうなことだけ取り入れました。
冷蔵庫に常に入れておくものは

  • 鶏肉など肉類
  • 塩鮭
  • ヨーグルト
  • 枝豆
  • チーズ
  • 枝豆
  • たまご

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ダイエットにお肉は必須です。お肉量が増えると、基礎代謝が上がる、基礎代謝が上がるとエネルギーを消費されます。

 

お肉を減らすと基礎代謝が落ち、痩せにくくなります。

 

お肉でたんぱく質を取って筋肉量を維持することが成功へのカギになります。

 

お肉を増やして、炭水化物(ごはん・麺・パン)を減らすことで、体脂肪がエネルギーとして使われるので、結果体脂肪が燃焼され痩せるということになります。

 

つまりお肉を食べると、太る!!は間違いで、お肉を食べないと太る!!です。

 

ですが、毎日お肉の調理は大変ですから、週1で作り置きして食べるときにオーブントースターで焼くだけのタンドリーチキンを常備しました。(レシピは下です)

 

あとは、・ヨーグルト(自分で砂糖は調節)・炭酸水・チーズ・レーズン・ナッツ・枝豆など、乳製品や簡単に食べられる炭水化物以外ものを冷蔵庫に入れておきます。

 

どれも太りにくい食材なので、これらは好きな時に食べていました。

 

ごはんも少しはたべます。ただし、食事の一番最後に控えめにです。

 

そんなに、厳密にはやりません。つかれて、続かないので(^^;

 

我慢できないときはチョコレートもケーキもたべます。ただし、食べる前に必ず枝豆などの野菜を食べる。

 

ケーキは妹が不二家でバイトしているので、時々もらってくるんです。それを我慢することはどうしてもできなくて(^^;

 

ダイエットの味方!タンドリーチキン作り方

鶏むね肉またはささみを食べやすい大きさに切る。
材用をすべてジップロックへいれて、よく揉み1時間ほど置く。
オーブントースターで焼く。中まで火が通らないときは、レンジでチンする。
※鶏肉は厚さ1センチくらいが食べやすく、火が通りやすくていいです。
※フライパンでもOK。この方がおいしいかも。
ジップロックに漬け込んだまま、1週間くらい持ちます。
野菜を足したりサルサをかけてもおいしいです。

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  • 鶏むね肉またはささみ。(500g)
  • ショウガ・ニンニクチューブ(お好み)
  • トマトケチャップ、オリーブオイル (大2)
  • カレー粉(大1)
  • プレーンヨーグルト(大3)
  • 塩、コショウ(お好み)

 

西葛西ヨガ教室一覧

スタジオ名 住所 公式サイト
ヨガプラス 江戸川区西葛西6‐17‐6−2F 公式サイト
ピラティススタイル西葛西 江戸川区西葛西6‐17‐6−2F 公式サイト
パラダイスヨガ 江戸川区東葛西6‐28‐5‐101 公式サイト
ティップネス西葛西 江戸川区西葛西6‐16‐1 公式サイト
江戸川スポーツセンターのヨガ 江戸川区西葛西4‐2‐20 公式サイト

セントラルスポーツ
ヨガピス

江戸川区西葛西6‐8‐1 5F 公式サイト
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